PRINSIP 4 sehat 5 sempurna juga yang saat ini masih sering kali menjadi slogan untuk makanan sehat. Tapi, slogan tersebut kini sudah tidak sesuai lagi dengan realita di era sekarang.
Padahal, mengonsumsi makanan sehat adalah bentuk awal untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, beragam manfaat juga akan dirasakan ketika seseorang mulai untuk mengkonsumsi pola makan sehat.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut contoh pola makan yang sehat dapat berupa:
Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak
Setiap masyarakat ada baiknya dapat memperhatikan jumlah kandungan gula, garam, dan lemak yang dikonsumsi per hari nya. Gula tidak lebih dari 50 gram (4 sendok makan), garam tidak melebihi 2000 mg natrium/sodium atau 5 gram (1 sendok teh), dan lemak hanya 67 gram (5 sendok makan minyak).
Hal itu dikarenakan apabila seseorang mengkonsumsi lebih dari batas yang dianjurkan, maka akan berdampak kepada kesehatan tubuh seperti diabetes, stroke, bahkan jantung hingga kanker.
Jadikan ikan sebagai sumber protein utama
Nila Farid Moelek selaku mantan Menteri Kesehatan RI menjelaskan bahwa menanamkan mindset masyarakat untuk menggunakan ikan sebagai protein adalah cara yang baik karena selain Indonesia kaya akan beragam jenis ikan, secara umum protein hewani pada ikan juga tidak jauh berbeda dengan protein hewani lainnya.
Justru, ikan dapat dikatakan lebih menyehatkan karena lemak yang terkandung dalam ikan juga bukan merupakan lemak jenuh. Selain itu, ikan juga mengandung omega 3 yang jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan protein hewani lainnya seperti daging sapi, dan ayam.
Follow Berita Okezone di Google News
