DI masa pandemi covid-19 seperti saat ini sangat penting melengkapi nutrisi harian. Ini supaya tubuh dapat selalu fit menghadapi segala aktivitas.Kemudian bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Menerapkan protokol kesehatan saja tidak cukup untuk membuat diri terhindar dari penyakit. Nutrisi dan penambahan suplemen yang dikandung dari makanan yang dimakan juga memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Hal tersebut dibenarkan oleh ahli nutrisi asal India Ryan Fernando. "Kekebalan yang rendah disebabkan berbagai faktor, termasuk gizi yang buruk, dan beberapa makanan serta suplemen dapat membantu meningkatkan kekebalan," ungkapnya.
Nah, berikut ini delapan makanan bernutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dirangkum dari laman Times of India, Selasa (25/5/2021).
Baca juga: Asal Dapat Nutrisi Seimbang, Anak Aman Puasa di Tengah Pandemi
1. Jeruk
Jeruk kaya akan nutrisi karena mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kemudian juga bisa melindungi sel serta meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh.
2. Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C dan merupakan salah satu buah paling bergizi. Jambu biji memiliki empat kali jumlah vitamin C yang terkandung dalam jeruk. Vitamin C kaya antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan serta menetralkan radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh.
3. Jahe
Jahe mengandung gingerol yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Gingerol telah terbukti menghambat replikasi virus sehingga tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit.
Baca juga: 6 Sayuran dan Buah Ini Miliki Banyak Nutrisi di Kulitnya
4. Bawang putih
Efek antivirus, antijamur, dan antibakteri yang ada di bawang putih dihasilkan oleh allicin, senyawa aktif. Ini meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan respons melawan penyakit sel darah putih.
5. Kunyit
Kunyit membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan dipercaya memperlambat replikasi virus, memberinya sifat antivirus.
Follow Berita Okezone di Google News
