SUDAH tidak diragukan lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain menjaga pola makan dan tidur, olahraga rutin bisa membantu tubuh menjadi tetap fit dan segar.
Jangan bingung untuk memulai olahraga apa pun. Anda bisa melakukannya di rumah dengan meluangkan waktu sebentar saja. Tidak perlu gerakan ekstrem, Anda dapat mencoba gerakan simpel yang bisa diikuti dari video di media sosial.
Baca juga: Supaya Cepat Sembuh, Pasien Covid-19 Wajib Hindari 5 Asupan Ini
Untuk meningkatkan semangat Anda dalam berolahraga secara rutin, coba lakukan langkah-langkah berikut ini, seperti Okezone rangkum dari Times of India.
1. Nilai tingkat kebugaran Anda
Menilai tingkat kebugaran ini penting untuk membantu Anda memilih latihan yang tepat dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Jangan memulai dengan intensitas tinggi jika tubuh Anda belum siap untuk itu. Periksa berat badan, kelenturan, kekuatan, dan daya tahan Anda.
2. Tetapkan tujuan yang realistis
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cari dan pilih gerakan-gerakan yang mendukung akan hal tersebut. Tapi jika hanya ingin tetap aktif menjaga kebugaran tubuh, pilih latihan atau gerakan yang sesuai. Sesuaikan dengan apa yang ingin Anda capai dalam berolahraga ini.
Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Protein Lebih Banyak dari Telur, Apa Saja?
3. Lakukan olahraga yang tepat dengan tujuan Anda
Jika Anda ingin tetap bugar, berlari atau berjalan saja sudah cukup. Tetapi jika Anda ingin membangun otot dan mengencangkan tubuh, maka pilihlah olahraga kekuatan. Demikian dengan meningkatkan kelenturan dan mengurangi tingkat stres, Anda bisa melakukan latihan ringan.
Follow Berita Okezone di Google News
