CUACA panas memang membuat kita mudah berkeringat, sehingga bisa membuat tubuh dehidrasi. Selain mengonsumsi air mineral secara teratur, kita juga bisa menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Tentunya dengan mengonsumsi buah kita bukan hanya mendapat air tetapi juga bisa menutrisi tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi terhidrasi dan imunitas pun meningkat sehingga tidak mudah sakit di cuaca panas ini.
Lalu, buah apa saja yang mengandung banyak air? Mengutip dari Healthline, berikut ini 5 buah paling banyak mengandung air yang cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas. ada buah favoritmu?
Blewah
177 gram melon mengandung sekitar 90% air dan menghasilkan lebih dari setengah cangkir 118 ml air per porsi. Selain itu, blewah kaya akan vitamin A. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan melindungi terhadap infeksi.
Jeruk
Buah berwarna oranye ini sangat menyegarkan karena mengandung 88% kadar air. Selain itu, buah ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Jeruk mengandung vitamin C dan potasium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.
Jeruk juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan. Sementara kandungan air dan serat dalam jeruk dapat meningkatkan perasaan kenyang yang membuat makanan yang masuk ke tubuh Anda terkendali.
Persik
Buah persik mengandung 89% air sehingga bisa membantu menghidrasi tubuhmu selama di musim panas ini. Tingginya kandungan vitamin pada buah persik ini menjadi alasan mengapa buah persik sangat mengenyangkan dan rendah kalori. Satu buah persik berukuran sedang diketahui hanya mengandung 60 kalori.
Di samping itu, ada pula kandungan nutrisi lain dari buah persik yang baik untuk tubuh, yakni vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan potasium.
Follow Berita Okezone di Google News
