MUDIK lebaran tahun ini memang terasa spesial, setelah dua tahun belakangan kita tidak boleh pulang saat Lebaran demi menekan persebaran virus Covid-19. Tidak heran jika kemacetan pun terjadi dimana-mana, terutama pada jalur mudik.
Tentu pemudik mudah merasakan kelelahan hingga terganggu kesehatannya. Lantas bagaimana cara tetap sehat selama perjalanan mudik Lebaran? Ini penjelasan dari dokter kesehatan.
Menurut Dr. Muhammad Fajri Adda’I, dokter relawan Covid-19 dan edukator kesehatan, bila ada 5 cara agar tetap sehat selama perjalanan mudik lebaran dari asupan air minum hingga istirahat.
Makanan 4 Sehat dan 5 Sempurna
Selama perjalanan mudik lebaran, dokter Fajri mengingatkan bagi pemudik tetap memperhatikan asupan sehat, seperti kala sarapan/sahur, makan siang hingga malam.
"Sebenarnya 4 sehat dan 5 sempurna sudah cukup menjaga kesehatan karena ini hal penting," ujar Dr. Fajri kepada MNC Portal.
Beristirahat atau Bergerak
Selama perjalanan 3-4 jam lamanya, pemudik diharapkan berhenti di rest area untuk beristirahat atau sekadar melakukan peregangan badan. Guna menjaga sirkulasi darah dalam tidak terhambat.
"Kalau kelamaan diperjalanan nggak bergerak atau beristirahat bisa menggangu kesehatan, seperti penggumpalan/pembekuan darah di kaki," jelasnya
Menjaga Asupan Air Minum
Selama perjalanan mudik lebaran yang jarak tempuhnya berkilo-kilo jam maka membuat seseorang, mudah merasakan haus hingga terganggu konsentrasinya. Dengan itu, dokter Fajri mengimbau agar tetap menjaga asupan air minum, meski harus sering berhenti dianggap tak masalah.
"Tidak masalah bila harus sering berhenti karena banyak minum air putih, sebab banyak rest area. Sebaiknya tetap menjaga asupan air minum agar tidak dehidrasi," katanya.
Follow Berita Okezone di Google News
