Menenangkan pikiran
Tidak hanya dengan air hangat, mandi menggunakan minyak-minyak esensial juga dapat membuat pikiran Anda lebih rileks dan tenang. Cobalah pertimbangkan untuk meneteskan minyak esensial ke dalam bak mandi.
Anda bisa mencoba beberapa aromaterapi yang menenangkan dan mengurangi kecemasan seperti chamomile, clary sage, dan jeruk bergamot, dan lavender. Anda juga bisa menggunakan sabun mandi yang mengandung minyak esensial tersebut agar kegiatan mandi Anda menjadi menyenangkan dan menenangkan.
Meningkatkan suasana hati
Mandi air hangat memberikan perasaan yang tenang dan nyaman. Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati Anda yang sebelumnya tegang atau buruk. Memadukan mandi dengan air hangat dan aromaterapi, bisa menjadi ide yang bagus.
Tidur Nyenyak
Tahukah Anda, bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebab, pada malam hari, suhu tubuh kita turun secara alami, dan ini berkontribusi pada produksi melatonin atau hormon tidur.
Namun, berendam air hangat juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dan menurunkannya dengan lebih cepat, sehingga memicu produksi melatonin yang dapat merangsang Anda untuk tidur. Nah, seperti yang kita tahu, bahwa mendapatkan kualitas tidur yang baik juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental.
Follow Berita Okezone di Google News
(mrt)
