4. Berendam di air hangat
Mandi air panas setelah olahraga yang lama bukanlah ide yang baik. Ini mungkin terdengar ideal untuk bersantai dan mengendurkan otot-otot yang sakit, tetapi ternyata itu tidak akan banyak memberi manfaat.
Berendam di air hangat hanya membantu merileksasi tubuh. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menggunakan kombinasi air es dan panas. Pertama, gunakan kompres es untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, istirahat sebentar dan kemudian jika mau mandi air hangat.
Baca juga: 3 Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Olahraga Lari saat Hujan Turun
5. Melakukan pekerjaan berat
Beberapa orang mungkin memiliki tugas yang harus dilakukan, tetapi jika itu termasuk tugas berat maka sisihkan untuk beberapa waktu usai olahraga.
Melakukan pekerjaan berat apa pun yang membutuhkan banyak energi bisa membuat tubuh lebih lelah. Usai lari jarak jauh, otot pasti lelah dan butuh waktu untuk istirahat. Melakukan pekerjaan berat dapat membuat otot tegang dan membuat merasa lebih lelah.
Follow Berita Okezone di Google News
(han)
