5. Kuning telur
Kuning telur kaya vitamin A dan nutrisi lain, seperti asam lemak omega-3, folat, vitamin D, dan vitamin B12. Ini membantu dalam perkembangan otak bayi dan juga menyeimbangkan kadar kolesterol pada ibu.
Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Disuntik Vaksin Covid-19? Ini Kata Peneliti
6. Labu
Labu adalah sumber vitamin A yang sangat baik untuk perkembangan kesehatan mata janin. Selain itu, antioksidan dari sayuran ini membantu mengendalikan kadar gula ibu dan mencegah komplikasi kehamilan akibat stres oksidatif.
7. Minyak ikan
Tidak hanya minyak hati ikan cod yang tinggi vitamin A, tetapi minyak ikan yang diekstrak dari ikan, seperti sarden dan menhaden juga kaya akan nutrisi ini. Sebuah penelitian mengatakan, minyak ikan dapat mencegah risiko retinitis pigmentosa, kelainan genetik pada mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada anak-anak.
8. Yogurt
Yoghurt kaya akan vitamin, seperti vitamin A dan probiotik. Ini membantu mencegah risiko gangguan muskuloskeletal dan kognitif pada janin dan juga memberikan gizi bagi sang ibu.
Baca juga: Ini 4 Alas Kaki yang Cocok untuk Ibu Hamil, Pastinya Aman dan Nyaman
9. Jagung kuning
Jagung kaya akan karotenoid provitamin A. Ini meredakan sembelit kehamilan, menurunkan risiko cacat neonatal, seperti Spina Bifida dan membantu perkembangan mata bayi yang sehat.
Follow Berita Okezone di Google News
(han)
