Selain mengatur asupan makanan, melakukan aktivitas fisik dengan rutin berolahraga atau perbanyak aktivitas di rumah juga bisa dilakukan. Kalau seseorang kurang bergerak, risiko penyakit metaboliknya juga akan ikut naik.
Terkait dengan asupan makanan yang sehat, dr. Rudy menyarankan seseorang harus mengatur batasan aman dalam mengonsumsi gula, garam, lemak (GGL). Pastikan agar tidak mengonsumsi GGL di luar batas aman.
“Konsumsi gula maksimal 50 gram atau 4 sendok makan. Lemak 67 gram sekira 5 sendok makan dan garam sebanyak 5 gram atau 1 sendok teh per hari. Semua GGL dihitung dari apa yang sudah ada di dalam makanan,” tambahnya.
Lebih lanjut dr Rudy mengingatkan, ketika GGL melebihi ambang batas aman, maka risiko penyakit tidak menular seperti kolesterol, hipertensi dan diabetes akan semakin meningkat. Jadi, selalu perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Follow Berita Okezone di Google News
(hel)
