KANKER payudara merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita wanita. Kanker payudara muncul ketika ada pertumbuhan abnormal sel-sel kanker yang membelah lebih cepat di payudara, kemudian menumpuk membentuk benjolan.
Adapun faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita di antaranya pola hidup, lingkungan, dan genetik tertentu.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Skrining Kanker Payudara jika Baru Saja Divaksin?
Faktor genetik tidak dapat diubah, tetapi penyebab lainnya seperti pola hidup bisa diubah untuk mencegah kanker payudara.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara, sebagaimana dijelaskan laman Boldsky.
1. Tetap aktif secara fisik
Olahraga berperan penting dalam terapi kanker payudara. Berdasarkan penelitian, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara sebanyak 25 hingga 30 persen.
2. Konsumsi makanan nabati
Makan buah dan sayuran berwarna cerah yang mengandung flavonoid diyakini dapat membantu menurunkan risiko kanker, karena kandungan flavonoid dalam buah dan sayur dapat mengatur pembelahan sel serta menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.
3. Menyusui
Seorang ibu, ada kemungkinan lebih rendah terkena kanker payudara jika menyusui lebih dari setahun. Air susu ibu (ASI) mengandung alfa-laktalbumin dan asam oleat yang bisa membatasi kemampuan sel kanker payudara untuk bertindak secara tidak normal.
4. Batasi asupan alkohol
Menurut penelitian, minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebaiknya kamu mulai menghindari minum alkohol dan menggantinya dengan banyak minum air putih yang banyak.
Baca juga: Efek Samping Vaksin Covid-19 Mirip Gejala Kanker Payudara, Apakah Berbahaya?
5. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan sama pentingnya karena jika kamu kelebihan berat badan bakal meningkatkan risiko kanker payudara.
6. Berhenti merokok
Menurut sebuah penelitian, wanita yang mulai merokok selama 5 tahun sebelum pertama kali hamil memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak pernah merokok.
Follow Berita Okezone di Google News
(han)
