VITAMIN A merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkkan ibu hamil dan janinnya. Vitamin A sangat penting bagi ibu hamil dan pertumbuhan bayi. Fungsinya sama seperti asam folat, vitamin E, dan kolin.
Menurut sebuah penelitian, vitamin A penting untuk perkembangan fungsional, morfologi dan mata, bersama dengan efek sistemik pada kerangka dan organ janin.
Baca juga: Waspadai Dampak Anemia pada Ibu Hamil dan Remaja
Vitamin A bisa sebagai penguatan sistem kekebalan tubuh, perkembangan tulang, peningkatan fungsi organ reproduksi, perkembangan gigi dan rambut normal, serta perlindungan kulit dan mukosa. Secara keseluruhan, vitamin A membantu perkembangan embrio dan menjaga kesehatan ibu dan janin.
Berikut ini kumpulan makanan yang mengandung vitamin A dan baik dikonsumsi ibu hamil, seperti dilansir Boldsky.
1. Susu
Susu merupakan sumber vitamin A hewani yang kaya akan gizinya. Susu juga kaya nutrisi lain, seperti kalsium dan vitamin D. Susu membantu perkembangan tulang dan gigi pada bayi.
2. Hati ikan cod
Hati ikan cod adalah sumber vitamin A dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini dapat mencegah penyakit mata, seperti rabun senja pada ibu dan janin. Selain itu, hati ikan cod juga membantu perkembangan penglihatan pada bayi.
3. Wortel
Dalam sumber nabati, vitamin A dikemas dalam bentuk karotenoid (beta-karoten), sejenis pigmen yang memberikan warna pada buah dan sayuran. Sementara itu, vitamin A akan diubah menjadi retinol selama proses pencernaan, dan berbentuk vitamin A. Wortel kaya akan beta-karoten yang membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Baca juga: Cerita Dokter Hamil Disuntik Vaksin Covid-19
4. Keju
Keju adalah produk hewani lain yang kaya akan vitamin A1 atau dikenal sebagai retinol. Varietas keju berbeda, seperti keju biru, keju krim, keju feta, dan keju kambing, mereka mengandung jumlah nutrisi yang berbeda. Keju yang terbuat dari 100 persen hewan yang diberi makan rumput mengandung vitamin A.
Follow Berita Okezone di Google News
